El Día Mundial de la Salud Mental se conmemoró con un llamado a la reflexión sobre el bienestar emocional y la importancia de cuidar la mente tanto como el cuerpo. El médico psiquiatra del Instituto Nacional de Salud Mental, Javier Saavedra, destacó durante una entrevista que uno de cada tres peruanos padece o padecerá algún problema mental en su vida. Este dato evidencia la urgencia de abordar la salud mental como una prioridad nacional y familiar.
¿Por qué es importante hablar de salud mental en la actualidad?
El especialista explicó que el principal obstáculo sigue siendo el estigma. Muchas personas asocian los trastornos mentales con debilidad o locura, lo que impide buscar ayuda a tiempo. “Los problemas mentales son tratables y pueden manejarse con la atención adecuada”, precisó Saavedra. Superar los prejuicios es el primer paso para mejorar la calidad de vida de miles de peruanos.
¿Qué hábitos ayudan a mantener una buena salud mental?
Saavedra recomendó mantener lazos sociales, practicar ejercicios, tener hobbies y evitar el consumo de alcohol o drogas. Además, subrayó la importancia de descansar, disfrutar momentos de tranquilidad y realizar actividades que generen satisfacción personal. “Cuidar la mente empieza por disfrutar del presente y valorar lo que tenemos”, enfatizó el psiquiatra.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
El médico explicó que si una persona siente tristeza, ansiedad o enojo por más de dos semanas y eso afecta su vida laboral, social o familiar, debe buscar atención. Existen servicios gratuitos como la línea 113, opción 5, que brinda orientación en salud mental, y la línea 100 para casos de violencia familiar. Reconocer la necesidad de ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.
¿Qué acciones pequeñas pueden mejorar el bienestar emocional?
Entre los consejos, Saavedra sugirió concentrarse en el “aquí y ahora”, disfrutar de la música, conversar con la familia y valorar los afectos presentes. Recordó que la salud mental no es solo ausencia de enfermedad, sino la capacidad de disfrutar la vida y afrontar sus retos. En Trujillo, diversas instituciones aprovecharon esta fecha para promover charlas y actividades que refuercen la importancia del equilibrio emocional.
