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La importancia de hidratarse durante rutinas de ejercicios

A estas alturas del año, todos somos muy conscientes de lo importante que es mantenerse hidratado. Sin embargo, con frecuencia nos olvidamos de que el agua es una necesidad básica para el cuerpo, y eso da lugar a la deshidratación.

Hidratarse consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, al exhalar aire y al eliminar residuos. En promedio, el cuerpo pierde y necesita reponer de 2 a 3 cuartos de galón de agua al día.

Los alimentos con alto contenido en agua son las verduras de hoja y la mayoría de las frutas y hortalizas.

 El instructor del gimnasio Mundo Finetts, Jonathan Álvarez, dijo que muchos de los alimentos que comemos están compuestos principalmente de agua. Los alimentos con alto contenido en agua son las verduras de hoja y la mayoría de las frutas y hortalizas. Asimismo, indicó que el ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudarle a bajar de peso. Aquí algunas recomendaciones de estos mismos.

Usted debe tratar de realizar la cantidad recomendada de ejercicio para su edad. Si lo logra, se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades y puede incluso vivir más tiempo.


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