La ciudad de Trujillo se sumó este 13 de enero a la conmemoración del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha que buscó visibilizar este trastorno y promover acciones de prevención. En este contexto, el Hospital Belén de Trujillo difundió información sobre cómo la alimentación saludable apoyó el bienestar emocional. La depresión afectó a miles de personas y una dieta adecuada se presentó como un complemento importante para el cuidado de la salud mental.
¿Por qué la alimentación saludable influyó en la depresión?
El nutricionista Jonaiker Sandoval Cárdenas, especialista del Hospital Belén de Trujillo, explicó que una dieta balanceada fortaleció el funcionamiento del cerebro. Indicó que ciertos nutrientes favorecieron el metabolismo de las neuronas y contribuyeron a una mejor regulación del estado de ánimo. Una correcta alimentación no reemplazó el tratamiento médico, pero sí apoyó el proceso de recuperación.
¿Qué frutas ayudaron a mejorar la salud mental?
El especialista detalló que las frutas ricas en vitaminas y antioxidantes resultaron beneficiosas para personas con depresión. Señaló que su consumo regular aportó energía natural y ayudó a reducir el cansancio mental. Estas frutas se integraron fácilmente a la dieta diaria y favorecieron hábitos más saludables.
¿Qué bebidas se recomendaron para el bienestar emocional?
Sandoval recomendó beber agua de forma constante, ya que apoyó el metabolismo cerebral y el correcto funcionamiento del organismo. También mencionó que una taza de café, en cantidades moderadas, generó un efecto relajante en algunas personas. El consumo responsable de bebidas se consideró clave para mantener el equilibrio emocional.
¿Qué alimentos se debieron evitar según los especialistas?
El nutricionista no recomendó el consumo de chocolates industriales ni productos procesados, porque afectaron negativamente la salud general. Según el Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado – Hideyo Noguchi, una de cada ocho personas padeció depresión, por lo que adoptar hábitos saludables resultó fundamental. La alimentación adecuada se presentó como un apoyo importante dentro de un enfoque integral de salud mental.
